Witam!!! Chciałbym dostać jakaś diete dla mnie, oraz przydała by sie jakas porada jakiego jedzenia, a unikać co jesć. Jakiś poradnik (odnośnie dawkowanie odżywek oraz ćwiczenia) podzielony na 4 - 5 dni jakie ćwiczenia mam wykonywać, proszę o jakiś nie zbyt wymagający trening, dlatego że posiadam 2 hantelki 40cm po 12kg. :) . Jestem w to kompletnie [...]
Megabol i Hi-tec już kiedyś robili wałki na ilości białka w odżywkach dlatego już bym tego nie kupił na Twoim miejscu. Poza tym amino booster ma mono kretke wiec po co sie tym truc nie na cyklu. Activlab sie kiepsko rozpuszcza i drozeje w oczach jak kazdy tej firmy produkt. Olimp, dobre białko. Jak nie masz kasy to tak jak Pan powyżej. [...]
oto moja dieta... * I posiłek (7.00) o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe. o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek (11.00) W szkole :D o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g * III posiłek (14:30) o Ryż brązowy 80g o Pierś z kurczaka 100g o Białko: 27g, Węglowodany: [...]
[...] takimi specyfikami jak ostrowia lub uns cfm. I właśnie o to jestem najbardziej ciekawy:p za wszystkie odpowiedzi, dzięki a tak btw. to tą nietolerancję mam tak na granicy, po olimp top mas, gainer tcm, a nawet po 737 (chociaz sa osoby ktore twierdza ze pełno tam laktozy) problemów nie miałem.) Zmieniony przez - drv4lu w dniu 2010-01-30 12:17:59
[...] suplach i odzwywkach pojechac , wiec .. zakupilem 3,6 kg bialka lowickiego 1 kg gainera 737 ( systematycznie dokupuje co 0,5kg ) oraz carbo 1 kg olimp (dokopuje .. ) (bialko pije na noc , przed spaniem, gainera i carbo mieszam i pije po treningu, i czasem gainera z bialkiem pije jesli nie moge zjesc ale to raz w [...]
[...] które spożywam razem z posiłkami lub między nimi , dodatkowo 2-3 l wody na dzien BTW -jakimi suplami uzupełnić braki w diecie czy obędzie sie bez nich ? -mam kreatynę olimp mega caps 1250, ile caps dziennie należy brać i w jakiej porze ? wg producenta 4 caps po treningu i tyle samo w nietreningowe Zmieniony przez - kucyfon w dniu [...]
[...] diety: gainery (te przynajmniej ze średniej półki oparte na białkach serwatkowych, bądź odżywki białkowe: koncentraty, izolaty serwatki, lub białko jajeczne (na allegro olimp egg protein 3 kg po 150zł, co daje 50 zł na kg, więc całkiem nieźle). Ale to wszystko tylko jako UZUPEŁNIENIE posiłków. Jeśli niczego nie możesz jeść to nikt z forum Ci [...]
Witam , Mam nie pwenosć co do dobrego stosowania , zaczolem cykl masowy i zakupilem sobie takie suple : Olimp BCAA x plode Syntrax 5.0 (białko) Universal creatine (mono) Biogenix carbbx i robię tak ; DT 30 min przed 5g kreatyny bezpośrednio przed Bcaa 10 g i węglowodany Po 10 g Bcaa po jakis 15 min biore 5 kreatyny z węglowodanami , i po 30 [...]
Zastanawiam się po co mi do aminokwasów gainer w którym już są aminokwasy? Nie lepiej może by było zamiast gainera kupić białko? Dokładnie nie mam pojęcia jakie bcaa mam kupić żeby było najlepsze, czyli najlepsze dało efekty, dobra jakość itp... Szukałem na necie i wytypowałem 4: - Amino anabol professional (Hi-Tec) - Xplode (Olimp) - Growth [...]
Witam wszystkich.Od 9 dni stosuje diete na mase.(po skonczonej redukcji). Na poczatku diety wazylem ok.78Kg po 9 dniach waze 82kg normalne jest tak szybkie przybieranie na wadze? Dodam ze po Redukcji wymiary wygladaly mniejwiecej tak: Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Teraz sa takie: Obwód [...]
[...] proporcji poszukaj w prochu, jeżeli chodzi o Aplodan to dla mnie trochę przereklamowany i raczej nie warty swojej ceny, reszta ok, co do węgli to bardziej Vitargo, bcaa można by było też znaleźć trochę ekonomiczniejsze a równie dobre, np. ultimate, trec, olimp, activlab- kolejność przypadkowa ale wszystkie opcje są w prochu, takie bardziej cenie
witam zaczynam ćwiczyć i chcialbym juz zebrac informacje i kupywac powoli odzywki zeby nie wydawac odrazu tyle kasy ?? - mysle o kreatynie w kaps. vitalmax tylko nie wiem jaka dokladnie najlepiej najwieksze opakowanie bo wyjdzie taniej?? - do tego dekstroza ale nie mam pojacia jaka i czy to nie bedzie jakos koloidowalo z moim dalszym opisem ?? - [...]
Dieta na masę. 183cm, 90kg, 19 lat. Zapotrzebowanie 3100kcal. Białko - 2,5g, WW- 4g, Tł - 1g. Drugi i Trzeci posiłek są w szkole dlatego musze jeść chleb. W weekendy będzie zamiana jednego na kasze lub ryz. Trening 3 razy w tygodniu lub FST-7. Ten tydzień regeneracja i zaczynam od 1 lutego. Proszę o jakieś porady, ewentualne zmiany w dietce ;) [...]